Nghén ngủ khi mang thai có thể khiến mẹ buồn ngủ vào bất cứ thời điểm nào. Mặc dù nghe không có gì đáng sợ và nguy hiểm, tuy nhiên, nếu mẹ ngủ quá nhiều sẽ tác động xấu lên cả cơ thể và thai nhi. Do đó, bất cứ phụ nữ nào cũng cần biết cách xử trí khi mắc phải tình trạng nghén ngủ. Hãy cũng theo chân Thế Giới Nệm tìm hiểu hiện tượng nghén ngủ có lợi hay hại cho sức khỏe của mẹ bầu nhé!
Hiện tượng nghén ngủ có lợi hay có hại cho sức khỏe mẹ bầu
Điểm mặt những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ
Nghén ngủ là gì? khác với trường hợp buồn ngủ thông thường, nghén ngủ sẽ khiến cảm giác buồn ngủ diễn ra một cách mạnh mẽ, dường như, mẹ bầu có thể ngủ được cả 24 tiếng mỗi ngày. Tương tự như chứng ngủ rũ, cơn buồn ngủ có thể ập đến bất kể là ngày hay đêm.
Tình trạng này thường gặp ở hầu hết phụ nữ mang thai, đặc biệt nhất trong 3 tháng đầu. Điều này được lý giải là do khi mang bầu, cơ thể sản sinh nhiều hormone progesterone gây ra cảm giác mệt mỏi, nhạy cảm, khó chịu và đi ngủ là cách hữu hiệu nhất để mẹ bầu vượt qua những cảm giác đó.
Tuy nhiên, progesterone cũng là nguyên nhân gây nên những triệu chứng làm phá vỡ giấc ngủ của mẹ bầu vào ban đêm. Khiến cơ thể mẹ cảm thấy mệt mỏi và kết quả là mẹ sẽ buồn ngủ hơn vào ban ngày để đáp ứng đủ nhu cầu.
Hiện tượng nghén ngủ khi mang thai
Thứ gì nhiều quá đều không tốt, ngủ cũng vậy. Do đó, các chuyên gia nhận định tình trạng nghén ngủ của mẹ bầu sẽ ảnh hưởng không tốt tới cả mẹ và em bé. Cụ thể:
– Gây nguy hiểm về xương khớp
Phụ nữ mang thai ngủ quá nhiều sẽ không có thời gian dành cho các hoạt động, vận động nhẹ nhàng như đi dạo, tập thể dục,… Điều đó dẫn đến tê cứng xương khớp, dễ bị gãy xương, tăng cân đột ngột, trương phì cơ thể.
Đặc biệt, xương chậu sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều, nhất là khi thai nhi lớn dần lên, mô xương không đủ nâng đỡ, dẫn đến đau nhức, thâm chí dễ gây sảy thai ở bà bầu.
Nghén ngủ gây nguy hiểm về xương khớp
– Tổn thương tinh thần
Phụ nữ mang thai bị nghén ngủ sẽ luôn có cảm giác rất mệt mỏi, dễ cáu gắt. Hơn nữa, việc ngủ nhiều còn khiến họ không được linh hoạt khi hoạt động, thiếu minh mẫn, hay quên,… Tình trạng này nếu diễn ra quá lâu sẽ khiến bà bầu có thể bị trầm cảm, hay lo lắng, bồn chồn trong quá trình mang thai.
– Dẫn đến tiểu đường
Nghén ngủ tạo cảm giác lười vận động, chỉ muốn nghỉ ngơi một chỗ, vì thế, lượng đường trong máu của bà bầu sẽ tăng lên rất nhanh do chỉ sử dụng cơ chế hấp thu chất dinh dưỡng. Không những vậy, bà bầu sẽ có cảm giác khó khăn trong lúc sinh con, nhất là đối với bà bầu muốn sinh thường.
– Nằm ngủ nhiều khiến bà bầu tăng khả năng giãn tĩnh mạch
Khi bà bầu giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, lượng oxy hấp thụ sẽ ít hơn rất nhiều. Do vậy, máu không thể lưu thông bình thường, dễ ứ đọng, gây tắc mạch máu. Bà bầu còn có nguy cơ bị khó thở, thở gấp, tức ngực nguy hiểm hơn là mất ý thức, ngất xỉu, thậm chí sẽ hại đến thai nhi như suy thai (do không đủ lượng oxy cần thiết).
Nằm ngủ nhiều cũng khiến mẹ bầu tăng nguy cơ giãn tĩnh mạch
Cách bấm nguyệt giúp ngủ ngon hơn
Phụ nữ mang thai cần được nghỉ ngơi nhiều, tuy nhiên, nếu mẹ bầu ngủ quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể và cả bé. Vì vậy, mẹ có thể áp dụng một số cách sau để vượt qua cơn nghén ngủ:
Ngoài ra, mỗi khi mẹ bầu cảm thấy buồn ngủ, không thể tập trung làm việc. Mẹ có thể sử dụng gừng, chanh và một số đồ ăn vặt như sữa chua, omai,.. giúp cơ miệng hoạt động và mẹ tỉnh táo để tập trung hơn trong công việc.
Tập yoga nhẹ nhàng có thể khiến mẹ bầu vượt qua cơn nghén ngủ
Đối với những cơ thể thường xuyên bị nặng nề, nhức mỏi, nệm cao su là một sự lựa chọn hoàn hảo. Bên cạnh dòng nệm cao su thiên nhiên cao cấp, bạn cũng có thể lựa chọn dòng nệm cao su giá rẻ, nệm cao su nhân tạo với chất lượng một chín một mười.
Nhưng theo các bác sĩ chuyên khoa, việc dựa vào các triệu chứng như nghén ngủ để chẩn đoán chính xác giới tính của bé là hoàn toàn không có cơ sở. Hiện nay nền y học hiện đại chưa có một nghiên cứu nào chứng minh nhận định trên là đúng và có căn cứ. Bởi giới tính của thai nhi chỉ được cho thấy rõ ràng nhất trong vòng từ tuần 12 đến 16 của thai kỳ.
Mẹ bầu nghén ngủ sẽ sinh con trai hay con gái?
Mẹo chữa chảy nước miếng khi ngủ
Buồn ngủ khi mang thai 3 tháng đầu hay vào 3 tháng cuối không gây ảnh hưởng tới sức khỏe mà chỉ là phản ứng tạm thời của cơ thể. Hiện tượng này giúp mẹ bầu nhanh chóng tỉnh táo, lấy lại năng lượng sau khi có cảm giác mệt mỏi, nhưng lại ảnh hưởng khá lớn đến công việc và cuộc sống của mẹ.
Để khắc phục tình trạng nghén ngủ “đeo bám”, “buồn ngủ mọi lúc mọi nơi” này, mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý. Mẹ bầu nên sắp xếp công việc, ngủ sớm vào buổi tối và dành thời gian ngủ trưa để lấy lại sức sau buổi sáng làm việc. Thêm vào đó, mẹ bầu cũng hạn chế uống nước buổi tối để giảm thiểu việc thức dậy giữa đêm, gây gián đoạn giấc ngủ của mẹ.
Với những chia sẻ trên, Thế Giới Nệm hy vọng những mẹ bầu luôn tích cực, giữ được trạng thái tốt nhất để đón chào một thiên thần nhỏ.
------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Bài viết liên quan:
8 phương pháp điều trị mất ngủ hiệu quả
Khó ngủ và nguyên nhân điều trị khó ngủ